Život i stil

Pravilo 80/20: Plan ishrane uz koji nikada nećete morati da držite dijetu

0

Pravilo 80/20 nije dijeta, već promena životnih navika koja rezultira trajnim gubitkom kilograma. Uz njegovu primenu se vrlo lako uči o uravnoteženoj ishrani i umerenosti, a može da se primeni i na vežbanje.

Ovo pravilo znači da ćete i dalje, bez griže savesti moći da uživate u večeri ili piću s prijateljima, a pojam uživanja u hrani ostaće vam i te kako poznat.

Stvar je poprilično jednostavna – 80 posto vremena jedite zdravo, a u 20 posto vremena priuštite sebi omiljeno jelo, poslasticu, piće… I ne morate previše da se zabrinjavate matematikom.

Ako, na primer, pojedete tri zdrava obroka u danu, onda su tri nezdrava vaših 20 posto za tu nedelju ili ako u danu pojedete pet malih obroka, onda tokom nedelje možete da pojedete sedam malih poslastica.

Za još bolje rezultate, “štedite” kalorije kroz nedelju i čvrsto se držite plana, a kako i priliči, za vikend sebi “dajte oduška”. Isto pravilo možete da primenite i na vežbanje.

Izvor: Zadovoljna.hr

ŠTRAHE PODNIO OSTAVKU Nakon skandaloznog snimka Kurc NE ŽELI DA SARAĐUJE SA NJIM

Previous article

Seksi Izabel na žurki u Kanu nema ko nije odlepio zbog njenih nogu i haljine koja je pokazala skoro sve! (FOTO)

Next article

You may also like

Comments

Leave a reply

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Ova web stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.