MagazinZdravljeŽivot i stil

Stiže proljeće, spremite se: Kako da smršate, a da ne gladujete?

0

Sezona “minus faze”, kada svi masovno prelaze na lakši način ishrane i spremaju se za proljeće, je počela. Da biste bez pretjeranog gladovanja smršali uvrsite ove tri navike u vašu svakodnevicu.

Vlakna su broj jedan

Namirnice bogate vlaknima pomažu da se duže osjećamo siti, a podstiču i probavu što takođe pomaže pri mršavljenju. Birajte cijele žitarice, pasulj, sočivo i povrće.

Namirnice s visokim nivoom vlakana imaju još jednu važnu prednost – sadrže prebiotike. Oni su zapravo hranjive stvari koje bakterije upotrebljavaju za rast i razmnožavanje, pa na taj način održavaju zdravlje probavnog trakta.

Začinite obroke

Do sada ste sigurno čuli da ljutkasto pomaže kod mršavljenja. Radi se o sastojku iz čili papričica – kapsaicin.

Studije su pokazale da ima više blagodeti za zdravlje organizma, povećava otkucaje srca, ubrzava rad metabolizma i pomaže kod mršavljenja.

Mijenjajte vježbe

Ako tek počinjete s vježbanjem, ne zamarajte se vježbama – važno da ste se pokrenuli. Ali, kada steknete kondiciju onda malo ubrzajte tempo. Idite stepenicama umjesto liftom, prošetajte dok idete na posao makar jednu stanicu.

Upaljen narandžasti meteoalarm: Očekuju se jaki udari vjetra

Previous article

Djevojčica (10) pokušala da se objesi u školi

Next article

You may also like

Comments

Leave a reply

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Ova web stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

More in Magazin